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怎样预防腰突症?
作者:      发布于:2019/6/25 10:55:40    点击量:

怎样预防腰突症?

避免精神过度紧张、不可久坐

 提取过重的物体时,姿势一定要端正,使腰部肌肉有充分准备,掌握平衡,不可用力过猛。 
  ● 在长时间的弯腰后,不可猛然直腰。 
  ● 避免精神过度紧张,不可久坐,适当体育锻炼,使肌肉适当松弛,减轻椎间盘的压力。 
  ● 防寒、防雨淋,不在潮湿之地卧床休息,寒冷潮湿的环境可使小血管和肌肉收缩和痉挛。 
 
 ● 劳累之后,要注意卧床休息,让腰椎间盘自我修复,恢复正常。

 





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